🔍요즘 따라 잠들기 어려우신가요?
자꾸 깼던 어젯밤, 아침에 일어나도 피곤했던 하루.단순한 불면이라 넘기지 마세요.
이럴 때 우리 몸은 <수면 유도 호르몬 '멜라토닌>이 부족할 수 있습니다.
특히 환경적 요인이나 스트레스 , 갱년기 전후의 여성분들은 더 쉽게 수면장애를 겪을 수 있어요.이럴때 [멜라토닌 멜라토즈]가 도움이 될 수 있습니다.
🧠 멜라토닌의 과학: 우리 몸의 수면 스위치
✅ 멜라토즈? 멜라토닌? 헷갈리셨죠?
▶ 멜라토닌(Melatonin) : 뇌 송과체에서 자연 생성되는 수면 유도 호르몬
▶ 멜라토즈(Melatose) : 멜라토닌이 주성분인 건강기능식품 브랜드 또는 제품명
즉, 멜라토즈는 멜라토닌 성분이 들어간 수면영양제라고 보면 됩니다.
시중에 있는 다양한 멜라토닌 제품 중, '멜라토즈'라는 이름이 붙은 제품은 부드럽게 수면을
유도하는 보충제죠.
특히 [수면영양제 멜라토즈]는 높은 흡수율과 안정성으로 많은 소비자들에게 선택받고 있습니다.
🧠 멜라토닌이 수면에 미치는 영향
- 일주기 리듬 조절 : 밤낮의 주기를 몸에 알려주는 '생체시계' 역할
- 수면 유도 : 멜라토닌 분비 → 체온 저하 → 졸음 유발
- 수면 품질 향상 : 깊은 수면 단계(서파 수면) 증가에 기여
- 항산화 작용 : 뇌 건강 보호 및 면역 기능 지원
멜라토즈 제품들은 이러한 멜라토닌의 효과를 최적화하도록 설계되어 있습니다.
🧠 수면장애의 과학적 원인
✅ 왜 잠이 안 올까요?
실내 온도가 높거나 습도가 불편한 환경에서 우리 몸의 체온이 자연스럽게 떨어지지
않으면 멜라토닌 분비가 지연되고 수면 시작 시점도 늦어집니다.
정상적인 수면 과정 | 수면 환경이 불리할 때 |
저녁: 체온 하락 → 멜라토닌 분비 시작 | 불편한 환경: 체온 유지 → 멜라토닌 분비 지연 |
취침 : 멜라토닌 최고조 → 깊은 수면 | 취침: 불충분한 멜라토닌 → 얕은 수면 |
수면 중 : 안정적인 체온 유지 | 수면 중: 잦은 각성과 수면 방해 |
또한, 잠들더라도 깊은 수면에 들어가기 힘들어 아침까지 피로가 누적되기 쉽습니다.
이럴 때는 외부에서 멜라토닌을 보충해주는 것도 하루의 리듬을 회복하는 좋은 방법이 됩니다.
[멜라토닌 멜라토즈]는 이런 상황에서 자연스러운 수면 유도를 도와줍니다.
🧠 여성 호르몬과 수면의 밀접한 관계
✅ 갱년기 여성, 수면장애 겪는 이유는?
갱년기 전후 여성은 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화로 인해
- 쉽게 잠들지 못하거나
- 자주 깨거나
- 새벽에 너무 일찍 깨는 증상등을 자주 경험하게 됩니다.
💡 여성 호르몬과 멜라토닌의 관계
에스트로겐은 멜라토닌 생성을 촉진하고, 프로게스테론은 수면의 질을 향상시킵니다. 갱년기에 이 두 호르몬이 감소하면서 멜라토닌 생성도 함께 줄어들어 수면 문제가 발생합니다. 이런 경우 멜라토즈와 같은 수면영양제가 큰 도움이 될 수 있습니다.
이때 멜라토닌 수치도 함께 낮아지기 때문에 잠의 질이 현저히 떨어질 수 있어요.
전문가들은 갱년기 여성에게 [수면영양제 멜라토즈] 와 같은 제품을 권장하는 경우가 많습니다.
🧠 누구에게 필요할까요?
- 밤마다 뒤척이며 잠들기 어려운 분
- 갱년기 전후로 잠을 깊이 못 드는 여성
- 수면시간이 짧아 일상이 무너지는 직장인
- 전자기기 사용으로 수면 리듬이 깨진 청소년
하루 1정, 자연스럽고 부드러운 수면 유도.멜라토즈 같은 제품으로 내 몸의 생체시계를
회복해보세요.
시중에 다양한 [멜라토닌 멜라토즈] 제품이 있어 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
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🧠 멜라토닌 섭취 시 알아두어야 할 팁
⚠️ 멜라토닌 영양제 주의사항
- 적정 용량 : 일반적으로 성인 기준 0.3~5mg이 적절 (과다복용 주의)
- 복용 시간 : 취침 30분~1시간 전에 복용 권장
- 지속 기간 : 일시적 수면 문제에 단기간 사용 권장 (2주 이상 지속 시 전문가 상담)
- 약물 상호작용 : 항응고제, 당뇨약, 면역 억제제와 상호작용 가능성
- 임신/수유 : 임신 중이거나 수유 중인 여성은 전문가와 상담 필요
🧠 멜라토닌 외 수면 환경 개선 팁
1,취침 1시간 전 블루라이트 차단 :스마트폰, 태블릿, TV 등의 전자기기 사용 중단
2. 수면 환경 최적화 : 적정 실내 온도(18~22°C) 유지,암막 커튼 활용
3. 일관된 수면-기상 시간 유지 : 주말에도 평일과 비슷한 시간에 취침/기상
4. 취침 전 루틴 만들기 : 따뜻한 샤워, 가벼운 스트레칭, 명상 또는 독서
※ 멜라토즈와 같은 수면영양제는 이러한 습관과 함께 활용할 때 더욱 효과적입니다.
✅ 마무리 한마디
잠이 보약이다"**라는 말, 모든 계절에 절실하죠.
깊고 편안한 잠을 위한 작은 습관과 함께 [멜라토닌 멜라토즈] 가 여러분의 숙면을 도울 수 있습니다.
당신의 밤이 고요하고 평온하길,
그리고 아침이 상쾌하고 활기차길 진심으로 응원합니다. 🌙✨
🍎 안드로의 한마디 :
“내가 나로 돌아온 자리에 앉았을 때, 세상은 더 이상 날 흔들 수 없다.
그제야 나는 흐름 속에서도 멈춰 설 수 있고, 소란 속에서도 조용히 웃을 수 있다
그게 유유자적이다.”.
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